La constipation chez l’enfant le rôle de l’alimentation
En cas de constipation légère, augmenter les fibres, boire suffisamment et bouger peut souvent aider. Les céréales complètes, les fruits, les légumes et l’eau sont essentiels. Si cela persiste, est douloureux ou s’il y a du sang, vous devriez contacter le médecin.
La constipation est fréquente chez les enfants et peut frustrer aussi bien l’enfant que ses parents. Heureusement, l’alimentation peut souvent faire une réelle différence dans les cas légers.
Voici ce que les fibres, les liquides et l’activité physique peuvent apporter, des idées concrètes de repas - et quand consulter un médecin plutôt que de simplement modifier l’alimentation.
Que peut faire l’alimentation ?
Les fibres donnent du volume et de la consistance aux selles, les liquides facilitent leur évacuation et l’activité physique stimule l’intestin. Les changements produisent rarement des effets du jour au lendemain - laissez-leur le temps d’agir et soyez patient.
Aliments riches en fibres
Augmentez progressivement la quantité de fibres :
- Céréales complètes : flocons d’avoine, pain de seigle, pâtes complètes.
- Fruits : poire, prunes, pruneaux, pomme avec la peau.
- Légumes : petits pois, brocoli, carotte.
- Légumineuses : lentilles et haricots.
Liquides et activité physique
Les fibres sans liquide peuvent en fait aggraver la constipation ; veillez donc à ce que l’enfant boive suffisamment, surtout de l’eau. L’activité physique et les jeux quotidiens aident également l’intestin à se remettre en mouvement. Ces deux éléments sont aussi importants que l’alimentation.
Quand consulter le médecin ?
Consultez un médecin si la constipation persiste longtemps, est douloureuse, provoque du sang dans les selles ou si l’enfant se retient d’aller à la selle. Il peut alors être nécessaire de faire plus que de simples changements alimentaires. Trouvez des conseils sur sundhed.dk.
Rendez les aliments riches en fibres appétissants
Les aliments riches en fibres ne doivent pas être ennuyeux. Faites participer l’enfant à la préparation d’un porridge d’avoine aux fruits, à la cuisson de petits pains de seigle ou à la composition d’un plateau de fruits - un enfant qui prépare lui-même sa nourriture la mange plus souvent. Un kit de cuisine permet d’impliquer facilement l’enfant.
En cas de constipation légère, augmenter les fibres, boire beaucoup et bouger quotidiennement est souvent la solution. Intégrez les changements progressivement, soyez patient - et consultez un médecin si cela persiste, est douloureux ou provoque du sang. L’alimentation peut aider, mais pas tout résoudre.
Trouvez davantage de conseils sur les enfants et l’alimentation sur notre blog.
Questions fréquemment posées
Qu’est-ce qui aide à lutter contre la constipation chez les enfants ?
Dans les cas légers, augmenter les fibres, boire beaucoup et bouger quotidiennement aide souvent. Ces trois éléments agissent ensemble pour favoriser le transit.
Quels aliments sont bons contre la constipation ?
Les céréales complètes, les fruits comme les poires et les pruneaux, les légumes et les légumineuses sont riches en fibres et bénéfiques. Augmentez les quantités progressivement.
Est-il suffisant de donner davantage de fibres ?
Non, les fibres doivent être accompagnées de beaucoup de liquide - sinon elles peuvent aggraver la constipation. L’eau et l’activité physique sont tout aussi importantes.
Quand consulter un médecin en cas de constipation ?
Si cela persiste longtemps, est douloureux, provoque du sang dans les selles ou si l’enfant se retient d’aller à la selle, vous devriez consulter un médecin.
À quelle vitesse les changements alimentaires font-ils effet ?
Rarement du jour au lendemain. Laissez le temps aux changements, soyez patient et observez si la situation s’améliore au fil de quelques semaines.
